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Seu corpo precisa de descanso para funcionar bem, mas muitos brasileiros ainda sofrem com noites mal dormidas. A qualidade do sono está diretamente ligada à sua rotina noturna — um conjunto de hábitos simples, mas poderosos. Conhecida como higiene do…
Relato pessoal Mariana Naures Começar o dia com um copo de água com limão tornou-se um hábito simples que decidi seguir por 15 dias. A curiosidade era saber: isso faz diferença de verdade no meu corpo e bem-estar? Ao final…
Se você sente que sua rotina anda corrida, cansativa e sem energia, saiba que isso é mais comum do que parece — mas não precisa ser normal. Pequenas mudanças diárias podem transformar não só o seu corpo, mas também sua…
