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Quando falamos em vida saudável, é quase automático pensar em dieta equilibrada e alimentos funcionais. Mas será que saúde se resume ao que comemos? A resposta é um sonoro não. Embora a nutrição seja essencial, há outros pilares silenciosos que…
Em um mundo onde passamos mais de 7 horas por dia conectados a telas, o Detox Digital deixou de ser uma moda passageira e passou a ser uma necessidade de saúde mental. Ansiedade, insônia, dificuldade de concentração e até irritabilidade…
Nos últimos anos, o termo Biohacking ganhou espaço nas rodas de conversa sobre bem-estar, performance e equilíbrio emocional. Mas afinal, o que exatamente significa esse conceito? E mais importante: será que ele realmente funciona ou é só mais uma tendência…
Você já parou para pensar como a comida pode impactar sua saúde mental? De repente, aquele chocolate amargo ou uma tigela de aveia pode fazer mais do que apenas matar a fome — pode melhorar seu humor e foco! Com…
Já pensou em começar o dia com um banho gelado? Essa prática, que bombou nas redes sociais, promete mais energia, melhor humor e até benefícios para a pele. Mas será que o banho gelado é tudo isso ou só uma…
Seu corpo precisa de descanso para funcionar bem, mas muitos brasileiros ainda sofrem com noites mal dormidas. A qualidade do sono está diretamente ligada à sua rotina noturna — um conjunto de hábitos simples, mas poderosos. Conhecida como higiene do…
Relato pessoal Mariana Naures Começar o dia com um copo de água com limão tornou-se um hábito simples que decidi seguir por 15 dias. A curiosidade era saber: isso faz diferença de verdade no meu corpo e bem-estar? Ao final…
Se você sente que sua rotina anda corrida, cansativa e sem energia, saiba que isso é mais comum do que parece — mas não precisa ser normal. Pequenas mudanças diárias podem transformar não só o seu corpo, mas também sua…
